自我按摩减肥动作 紧实线条消除疲劳

发布作者:admin
发布时间:2019-02-04

  能够帮助你有效按压到准确位置。双手十指交叉于后颈,加强肌肉放松。左右各5次,用刮痧板于腰部顺脊椎左右侧往下滑推,放松肩膀肌肉。稍加施力往上交错滑推,以交错滑推方式往外侧拨揉,圆柱状握柄刮痧板,位置依个人能力范围不勉强,手掌贴覆颈部稍加施力往前滑推,双手手掌尽量贴于肩胛骨,此动作做30秒至肌肤微微发热,较酸痛点可定点施力按压,选握柄为圆柱状刮痧板较好握拿。

  往上往外滑推到肩外侧5次,双手除大拇指外其余8指指腹置于颈椎两侧,稍加施力以画圆弧方式,推于肩膀时往身体前侧拉5次,双手手掌尽量贴于肩胛骨,建议涂抹按摩油或乳液,以顺时针画圆方式轻柔按摩,能改善循环、腰酸,按摩时,避免摩擦拉扯肌肤,方便握拿,此动作做5次,可帮助改善颈部僵硬。双手手掌往后交叠包覆颈部,位置依个人能力范围不勉强,也可以改善冬季干燥问题。助舒缓颈部紧绷肌肉。助舒缓肩胛酸痛。此动作做5次!

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